女娲之爱｜家园健康课堂：男子生殖康健指南 早泄自救法……
夫妻须知：健康行房的4个步骤,生殖健康
早泄是指男性在性生活过程当中，射精发生在阴茎进入阴道之前，或进入阴道中时候较短，在没有客观要素状况下，2分钟内涌现提早射精的状况。面临这类性生活的停滞，许多男子愁白了头，为此专家特地提出了早泄自救法，有需求的男同胞一定要存眷。
1、节性生活、戒手淫
临时房事过分、频仍手淫致使精力疲倦，是致使早泄的重要原因。实践证明，住手性生活一段时候，制止各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官获得充足歇息，能够有用医治早泄题目。
2、消弭心思要素
正确对待“性欲”，不克不及由于一两次性爱失利而懊丧担心，缺少自信心;伉俪两边要增添感情交流，消弭不和谐要素，制止给丈夫形成精力压力;性爱时头脑要集合，特别是在到达性快感岑岭，行将射精时，更要头脑集合，防治早泄题目。
3、进步身体素质
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早泄男性身体虚弱，过分委靡，睡眠不足，慌张耐久的脑力劳动，都是病发要素，应该主动处置体育锻炼，加强体质，而且注重歇息，防备过劳，调解中枢神经系统的功用失衡。
4、饮食保养
(1)多吃壮阳食品
壮阳食品主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，动物内脏由于含有大批的性激素和肾上腺皮质激素，能加强精子生机，进步性欲，也属壮阳之品。
另外含锌食品如牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食品如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于进步性功用。
(2)没必要忌口
民间撒布的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，防备阳痿、早泄没必要忌口，制止处处设防，增添心思累赘，同时也制止养分缺少，身体虚弱。
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