女娲之爱｜家园健康课堂：勤做壮阳保健操 性能力直线飙升……

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更年期驾到：性生活还能和谐吗,夫妻保健

　　性能力，关于男子来所就是体面，是自负，更是展示本身魅力的器械，其对男子的重要性是不言而喻的。然则，在影响男女性生活质量的要素中，男子的性能力强弱就是一个极其重要的要素。因而，男性同伙有须要寻觅要领来进步本身的性能力。

　　有研讨发明，男性在性生活上所对峙的时刻一样平常是5到10分钟。然则，关于绝大部分的男性来讲，这是不敷的，须要对峙更长的时刻。若想让本身的性能力只升不降，我们可以或许经由过程以下最平安最牢靠的体式格局举行——性保健操。此套保健操，重要作用是疏浚经脉、升阳补肾、活血化瘀、加强性功能的作用。下面，就随着女娲小编一起来进修下性保健操吧，为加强性能力而赓续勤奋。

　　两手搓摩阴茎

　　如许做的重要目标就是疏浚阴茎部位的血液轮回，加快轮回的速率，以进步阴茎对外界刺激的敏感度，到达进步性能力的目标。其详细的做法是：起首仰卧，然后双手手掌相对。接着，搓摩私处1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从私处的根部至龟头重复拿捏2分钟。用力要柔柔、精力要集合，搓拿至私处挺立为宜。末了须要提示男性同伙的是，在搓摩和拿捏的时刻肯定要注意力度。

　　刺激食指穴位

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　　俗语说十指连心，十指不只和心脏连着，也和性能力有肯定的干系。尤其是男性的食指，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有显着的强精壮阳之效。并且这个要领不受场所、时刻的限定，很便于实行。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以或许用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以或许在闲暇时，两手食指相勾，重复牵拉；或应用伞柄推拿食指。

　　右手搓摩阴囊

　　正确地来讲，运用右手的鱼际对男性的阴囊举行来回环推，以到达进步性能力的目标。比拟于上面刺激手指商阳穴而言，这个放大在在地点和时刻上就会遭到肯定的限定。详细的做法是：仰卧，仰卧以后，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左边，斜着推至会阴部，再从阴囊右边推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和私处，感觉到私处有高兴勃起最好。

　　重复搓摩背部

　　并非所男性的全部背部都有进步性能力的作用，只是个中的一个部位，正确地来讲，是一个穴位，也就是肾俞穴，对这个穴位的刺激，可以或许发生刺激，加强性能力。起首站立，然后用双手掌根重复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再重复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的气力可以或许大一些，以部分皮肤微红、有温热感为佳。

　　举行骨盆活动

　　另一个叫法就是凯格尔活动，这个活动对进步人的性能力有很好的结果，除此之外还可以或许削减男性早泄题目，加强男性阴茎勃起的力度和巨细。详细的做法是：起首，加强磨炼掌握射精的肌肉，中缀尿液的流出或许憋尿时可以或许让你感知这些肌肉的地点，然后接纳“凯格尔活动”磨炼这些部位，即压缩臀部和骨盆底肌肉的活动，10秒后再放松，重复频频。

　　上面所叙说的几种体式格局，都对进步男性的性能力有不错的结果，并且没有什么反作用。若是想让本身在床上对峙的更久长一点，无妨尝尝上面的几个保健要领，以享用更优美的性爱。

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