女娲之爱｜家园健康课堂：高血压患者康健饮食指南……
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高血压是最常见的慢性病，对男性的康健影响很大,被称为“缄默沉静的杀手”。摄取高钾食品,能够促使体内过量的钠盐排挤,有辅佐降压的结果。恰当的饮食是包管康健的必不可少的条件，那末高血压患者的老年人应当怎样包管饮食康健呢?
1、多吃润燥、降压的食品。高血压患者的饮食要以利于康健和降压为最高准绳，以是患者在一样平常饮食中要多吃一些利于降压和润燥的食品，好比蔬菜、生果，能够多吃一些冬瓜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、木耳及猕猴桃、山查、苹果、香蕉等，这些食品含有雄厚的钾离子，能够匹敌钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
2、切忌自觉进补。高血压患者切勿由于本身有病在身就自觉进补，要根据本身的详细病情和身材状况以清补为主，挑选一些既有雄厚养分，又有降压作用的食品，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强者的体质。
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3、饮食支配制止过饱。高血压患者要合理支配本身的饮食，只管连结少食多餐的良好习惯，不要吃的过饱，如许晦气于降压医治。高血压者一般较肥胖，必需吃低热能食品，总热量宜掌握在天天8.36兆焦摆布。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不要吃甜食。
4、制止过食油腻。高血压患者要掌握本身的体重在一般范围内，不要多吃油腻的食品，饮食过于油腻对降压医治也是异常晦气的。在饮食中高血压患者能够恰当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类成品，个中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压统筹。
5、掌握食盐量。体内钠元素过量是致使高血压患者血压居高不下的一个重要原因，而饮食中食盐是钠的重要泉源。以是高血压者天天包罗食盐、味精等均应掌握在5克之内。
(练习编纂：林艳娟)
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