女娲之爱｜家园健康课堂：成年男子频仍遗精做什么活动好……

by · 2024年2月20日

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经常趴着睡是不是容易遗精,性疾病

　　遗精是一种罕见的一般的生理征象，每一个男子都邑阅历。然则一连频仍的遗精，会毁伤身材，形成肾气吃亏，气血亏空。初期的轻度遗精，并非异常严峻的事变，不需要服用药物，也不需要举行手术，只需天天在家经由过程以下几种运动要领磨炼，就可以够康复。

　　1、仰卧收腹法

　　臂腿上举法取仰卧位，两臂蜷缩在头后，然后上举两腿同时敏捷上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互打仗，上举时吸气，复原时呼气。天天日夕可各举行一次，每次可做24～32下。跟着腹肌气力的加强，上述行动重复次数可逐步增添。

　　2、自我推拿法

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　　用双手手指离别依顺时针与逆时针偏向重复悄悄推拿丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，经由过程推拿这两个穴位，能够资助调解和改善性的功用。

　　3、提肛运动法

　　坐在床上做压缩肛门的行动，酷似强忍大便的模样，每晚睡前举行，每以可压缩48～64次。压缩时吸气，放松时呼气，行动宜温和，迟缓而富有节拍，用力匀称。锲而不舍，临时坚持下去必有结果。

　　4、冷水冲刷法

　　在气温、情况许可的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲刷阴囊数分钟，有助于下降性神经的兴奋性。开始时，冲刷的时候不宜太长，体质虚弱者慎用此法。

　　怎样，这四种要领是否是异常简朴呢?这里必需指出，体育疗法医治遗精不是频频就可以见效的，只要竖立恒心，锲而不舍，能力收到优越的结果。别的，在接纳体育疗法时还要相识遗精注意事项，把精神重要放在进修与工作上，造就普遍的兴趣爱好，多列入团体运动，竖立公道的生涯轨制。

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