女娲之爱｜家园健康课堂：白叟怎样连结性功能不阑珊……

老年人的体质一定不如青壮年，其身材器官和性能也会大幅度阑珊，性功能一样不克不及幸免。然则，老年人也要有康健、公道的性生活，故此，怎样连结性功能不退化成为关键问题。

科学磨炼身材

康健的性功能离不开康健的身材。试想如果病魔缠身，何来性欲?因而，老年人应根据本身材质，挑选相宜的体育磨炼项目，对峙活动，以加强体质。在举行满身磨炼的同时，要有认识地对峙磨炼耻骨尾骨肌，要领是，取坐、卧、站姿都可，要呼吸匀称，头脑集合。

慢速压缩与放松肛门，刚开始磨炼时可用力压缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，逐渐延长到10秒钟。疾速压缩与放松肛门，瓜代举行延续2分钟。天天对峙做200次，一朝一夕，可以使全部骨盆变得硬朗，肌群富有弹性，增进生殖器官的血液供给，有助于性快感的竖立。老年妇女常常举行耻骨肌磨炼，可防止骨盆肌肉松懈，延缓性功能朽迈，并有防备和掌握尿失禁的作用。

公道饮食，恰当进补

老年人应注重炊事均衡，养分公道，除饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜水果，包管知足身材对种种养分素的需求，身材好了性功能才兴旺。老年人也可恰当挑选药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾和补肾壮阳的中成药。怎样服用，应遵从大夫指点，公道进补，能力起到滋养身材，加强性功能的作用。

另外，老年人须要有纪律的性生活，劳逸结合，弛张有度，包管就寝;不酗酒，不抽烟;要连结一颗童心，人老心不老。如许，身材强壮，精神抖擞，性功能也响应地连结常青。

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