女娲之爱｜家园健康课堂：关于冬季怎样何养肾的要领引见……
吃什么蔬菜可以养肾和防止肾虚,壮阳补肾
冬季，是一个严寒的时节，也是一个合适养生的时节。那末，由于冬季严寒，轻易激发种种疾病，且严寒轻易经由过程伤人的阳气而致使肾亏，因此冬季到来，应当偏重养肾。何况就算不是冬季，我们也应当好好珍爱我们的肾，肾好，气色好，还可延年益寿。更何况是养肾的黄金时节冬季呢。那末，冬季养肾都有哪些要领呢?
时秘密选准
冬至日是夏历冬季3个月天气转机的分界线。冬至后自然界的阴气最先消弱，阳气逐步上升，使冬季的闭藏转向生动的生气希望。在这个时刻进补，人体摄取的营养吸取与应用率高，较易蓄积并施展功用，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好机遇，故有“冬季进补，开春打虎”之誉。
食补宜辨证
关于养肾御寒来讲，饮食调摄也很主要。冬季宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者特别有益。还可进食一些具有补肾益肾功用的食物，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬季宜常进各种温性热粥，若将上述食物置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。
由于人人的体质分歧、岁数有别，在食补中也有宜有忌，应天真控制。如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的功效;关于偏于肾阴精缺乏之人，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。我国明朝有名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。”关于肾之阴精渐衰的中老年人，冬季可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食弗成过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食物，以制止“落井下石”，折伤元阳。关于老年体弱者，亦最好食补，故常有“药补不如食补”之说。
药补遵医嘱
药补补肾须以中医“虚则补之”为准绳，一样平常多适宜于种种肾虚之证，如先天缺乏、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及种种慢性病患者等涌现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。详细应在大夫的指导下服用相干补益药物，弗成擅自作主，自行服药。由于大夫具有肯定的中医专业知识和辨证妙技，对病人的病情用药有肯定的履历，制止自行用药涌现药不对质的征象。
御寒、运动很主要
御寒也是为了更好地颐养肾气。进入冬季今后，“早卧晚起，以待日光”是养生的主要方面。意义是说人们在严寒的冬季，肯定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，连结温热的身材。起床时候最幸亏太阳出来今后，这时候人体阳气敏捷上升，此时起床，则头脑清醒，机灵敏锐。但上班族“晚起”能够或许很难题，这就要只管做到“早睡”，不熬夜。生涯纪律，心境相对镇静。如许，就会使身心获得规复和疗养。冬季切忌紧闭门窗，室温不宜太高或太低。这是由于室温太低易伤人体元阳，太高则室内、外温差大，外出运动很轻易外感。以是室温连结在18℃～22℃为好。
冬季多展开力所能及的体育运动，这不但能加强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可资助肺气呼吸，防备多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬季应注重背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。昔人以为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬季切忌房事过分，事情、运动弗成出汗过量，防备肾之阴精吃亏、阳气耗散。
妙法要对峙
肾主骨，冬季常常叩齿有益肾、坚肾之功。肾在液为唾，冬季以舌抵上腭，待唾液满口后，逐步咽下，能够或许滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。冬季人与大自然响应，机体处于阴盛阳衰状况，因此宜多举行日光浴，以助肾中阳气升发。症结照样贵在对峙。
肾是一个功用极为普遍的器官，我们必需要好好养好我们的肾，特别在易伤肾的冬季。冬季易伤肾，也易补肾，发起人人肯定好好应用冬季，日常平凡也能够吃吃有利于肾脏康健的蔬菜和生果，做做养肾操等。
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