女娲之爱｜生活小窍门：上班族男性吃什么能助入眠养精力……

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　　事情压力大让许多男子晚上面对失眠的懊恼，睡欠好天然影响第二天的事情，那末，男子们该怎样睡个好觉呢？专家提示具有一个高质量的就寝对上班男而言特别主要。下面就一同看看有助于男子入眠的5种食品

富含松果体的食品

　　富含松果体的食品之所以能改良就寝，是由于人的就寝质量与大脑中一种叫松果体素的物资密切相关。

　　夜晚，阴郁会刺激人体分解和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于就寝中枢使人体发生浓浓睡意。天亮时，松果体受光芒刺激就会削减，使人从就寝状况中醒来。

　　研讨发明，进入中年今后，人体内的松果体素会逐步削减，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因而，中老年人能够经由过程增补富含松果体素的食品来增进就寝。这类食品包罗燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　匹敌咖啡因的食品

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　　茶的高兴作用会影响就寝。因而，若是白天吃茶品茗较多影响就寝，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

　　酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物资，它们可下降血液中去甲肾上腺素的含量，从而匹敌由咖啡因引发的就寝欠安。

　　抑制5-羟色胺的食品

　　若是白天常常犯困，而晚上就寝不平稳，能够在睡前吃一块馒头或面包。由于这类人群在白天分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会致使犯困，而到了晚间体内的色氨酸却缺乏，难以安稳入眠。

　　因而，夜间吃一些馒头、面包，能进步体内色氨酸的含量，人也就轻易入眠。

　　调治神经的食品

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