女娲之爱｜生活小窍门：必知！强壮男性养生全攻略……
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男性康健的目的，肯定愿望本身生机充沛、康健强壮，那末想要杀青这个目的，男性须要做些什么事呢?下面女娲小编就引见男性必知的强壮养生全攻略，肯定能让男子生机满格!
运动
冬季磨炼弗成少，恰当的运动可加强身材抵抗力来招架疾病的侵袭。专家强调，冬季严寒，人的四肢较为生硬，磨炼前热身运动很主要。如舒展肢体、慢跑、轻东西的恰当演习，使身材轻轻出汗后，再举行高强度的健身运动。穿着要根据天气情况而定，以保暖防伤风为主。运动后要实时穿上衣服，以制止着凉。另外，故意脑血管疾病的人应制止做剧烈运动，如打球、爬山等。得了呼吸系统疾病的中老年人，应制止严寒的刺激，运动应在日照足够时，避开日夕，以制止引发疾病发生发火，而老年人室外运动更应注重保暖。
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精力
在冬季，人体的代谢处于相对迟缓的时代，因而，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意义是人在冬季要连结精力恬静。专家建议，碰到不顺心的事变，要学会调控不良心情，关于烦闷心中的不良心情，可通过恰当体式格局宣泄出来，以连结心态温和。同时，要多晒太阳。由于冬季入夜的早，光照时间短，也是易使人发生烦闷心情的一个缘由，因黑夜来暂时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌加强，能影响人的心情，而光照可抑制此激素的分泌。
保暖
冬季要包管头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注重腹部保暖。特别是阳虚的人，这三个部位轻易受寒邪侵袭。中医的履历是，“冬伤于寒，春必温病。”冬季太过受凉，冬寒进入体内，到春季就会患温病(是以发烧为特性的外感急性病，如流感等)。
(练习编纂：谢运胜)
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