女娲之爱｜生活小窍门：提示：职场女性弗成无视多增补维生素_性科学……

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　　相较于男性而言，职场女性从生理上来讲显得较为弱势，而高强度的事情也让很多古代女性得种种身材题目或病痛，因而通常里女性对本身就要好，在饮食上既不克不及亏待本身，也不克不及胡吃海喝。职场女性在饮食上要注意以下几点。
1、不要无视削减摄取脂肪 　　女性要掌握总热量的摄取，削减脂肪摄取量，少吃油炸食物，以防超重和肥胖。若是脂肪摄取过量，则轻易致使脂质过氧化物增添，使运动耐力下降，影响事情效力。
2、不要无视维生素摄取 　　维生素是保持生理功能的主要身分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较雄厚。别的，,

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,抗氧化养分素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于进步事情效力，种种新颖蔬菜和生果中其含量尤其雄厚。因为古代女性事情忙碌，饮食中的维生素养分常被疏忽，故无妨用一些维生素增补剂，来包管维生素的平衡程度。
3、弗成无视矿物质的供应 　　女性在月经期伴随着血红细胞的丧失还会丧失很多铁、钙和锌等矿物质。因而，在月经期和月经后，女性应多摄取一些钙、镁、锌和铁，以进步脑力劳动的效力，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4、不要无视氨基酸的供应 　　古代女性很多人是脑力劳动者，养分脑神经的氨基酸供应要足够。脑构造中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较雄厚，应适当多吃。

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