女娲之爱｜生活小妙招：男性康健养生:90后、男性、胖子就寝更差，失眠的人该怎样自救？……

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男子睡眠不足怎么办呢？ 1、改掉仰卧睡觉的习气 仰卧睡觉是人们常常接纳姿态，仰卧睡觉时，只能蜷缩身材和下肢，如许午餐到达满身歇息。由于在腹腔内压增高时，这类姿态易发生胸闷、憋得慌的觉得。 另外仰卧睡觉时，不少人会无意识地把手放在胸前，以致心肺受压，更容易做恶梦。特别是打鼾和得了有呼吸道疾病的人，不要仰卧睡觉。 2、最好睡觉姿态：双腿弯屈朝右侧卧 由于大多数人的心脏位于左边，右侧卧使心脏蒙受的压力小，助于满身血液的自在轮回，从而更好地推陈出新。 另外接纳这类姿态睡觉，可以使胃内食品借助重力的作用，朝十二指肠推动，促进了食品的消化吸收。不外须要注重的是，,

,右侧卧睡觉时，不要运用太低的枕头，不然会使得颈部觉得不适。 3、吃的康健 当我们累了，我们的直觉是吃含糖的食品来疾速规复能量。然则，这些食品会让血糖到达尖峰和瓦解，掀起动力高点。为了耐久的能量，新的一天请以康健的蛋白质和全麦的碳水化合物最先，尝尝全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。 男子是家里的顶梁柱，为了家庭家人临时奔走，精力压力大，作为老婆、后代也要时候体贴，转给身旁的爱人和亲人吧，康健才是福。 温馨提示 若是您有任何男科疾病方面的题目，都可免费拨打康健征询热线：0476-2889688，或许直接点击底部左下方【浏览原文】可与我院在线大夫直接一对一免费加密交换。德律风、收集预定，看病就诊更省时！

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