女娲之爱｜生活小妙招：生涯中常常健身能不能养肾_壮阳补肾……

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餐桌上女人吃什么食物保养肾,壮阳补肾

　　一说到养肾，想必人人的第一回响反映就是吃保健品。实在，养肾有一种更简朴的体式格局，就是健身操。健身操，行动不难，只需对峙就会有很好的结果。经由过程健身操来养肾，是一种异常康健的保健体式格局。那末健身操详细又该怎么做呢？

　　养肾健身操的详细步骤

　　1、端坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复复兴。可一连做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。这类行动可运动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年迈、体弱、气短者有减缓作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。

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　　3、端坐，两腿天然下垂，先徐徐摆布迁移转变身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据小我膂力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要天然、紧张，迁移转变身材时，躯干要连结正派，不宜俯仰。此行动可运动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以磨炼，对肾有益。

　　4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，高低搓磨，直至腰部觉得发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，和足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5、双脚并拢，两手交织上举过甚，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。云云，可一连做10余遍。

　　肾欠好的人，能够常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。补肾一定要依照纪律来，切忌乱补一气，不然越补越差，详细内容引荐浏览——中年人补肾记着三要点，别进补肾误区。除此之外，还能够吃点养肾的饮食，结果更好。

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