女娲之爱｜生活小妙招：男子要怎样谢绝肩颈痛苦悲伤

by · 2024年8月29日

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　　在生活中，有许多男子会有肩颈痛苦悲伤的征象，尤其是那些对着电脑一成天事情的人来讲，肩颈痛苦悲伤是常犯的，那末要如何谢绝肩颈痛苦悲伤呢？下面一同来看看吧。

　　减缓肩颈痛

　　做法：间隔墙角1~2步站立，向上举起手臂，前臂平贴墙上，上臂与身材呈90°，然后手臂支持两侧墙面，身材下压10秒为1次，每次做5次。

　　功能：舒展两侧胸大肌，舒缓临时紧绷引发的肩颈筋膜不平衡。

　　减缓后颈酸

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　　做法：双手置于头后，垂头缩下巴，后脑勺往上顶，反抗两手往下压的力道，延续5秒为1次，每次做5次。

　　功能：玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引发酸痛，这个行动可舒展头后侧肌肉，能马上减缓轻度的颈部病症。

　　改良手麻

　　做法：右手臂蜷缩，手心向上，用左手将右手指往下扳，使右手掌与手臂呈90°。延续5秒再换左手为1次，每次做5次。

　　功能：在游戏天下中奋战，赓续点击滑鼠轻易涌现手麻、酸痛等腕隧道症候群病症，此行动可舒展腕部肌肉，减缓不适。

　　上面给人人引见了谢绝肩颈痛苦悲伤的养生操活动，关于那些成天对着电脑事情的人来讲能够隔段时候就活动下，那样能有用减缓肩颈痛苦悲伤，让男子更康健。

　　(练习编纂：招敏晴）

护理肩颈

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