女娲之爱｜生活小妙招：可以使白领更“滋养”的食品……

by · 2025年6月18日

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古代白领女性事变压力大，一天下来深感委靡，回家后性爱时候越来越少，夫妻感情逐渐变淡等等，实在可以或许经由过程食品来资助白领们挣脱近况。

1、深色叶菜类

有缺铁性血虚的女性，常常会以为膂力不支。若是没有摄取充足的铁，身材便没法制作血红素，而氧气缺乏轻易形成身材委靡。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很雄厚的铁，是很引荐的食材。

若是有睾丸素缺乏的搅扰，羽衣甘蓝也有增添贺尔蒙分泌的服从，要特别注意的是：患甲状腺性能缺乏的人，多吃含铁量高的食品虽然对身材有益，但某些特定食品，像菠菜和羽衣甘蓝却会阻碍甲状腺的功用。

2、黑巧克力

若是想规复膂力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力抖擞，并且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物资，是能资助忧郁症患者提振心境的血清素；它也有资助制作能量的镁。

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然则，在大快朵颐前，要记得两件事变：挑选可可含量高于70%的黑巧克力及限定逐日食用量约一盎司（约28克），由于比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

3、豆类

豆类含有能规复精力的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能供应甲状腺性能缺乏跟血虚病患所需的铁。

值得一提的是，很多豆类都含有大批的左旋色酸胺，一种能奋发心境的氨基酸，可以或许资助忧郁症患者。

4、鲑鱼

鲑鱼中含有大批的N-3多元不饱和脂肪酸，对身材有很大的资助，像削减体内发炎病症、掌握体重及防备癌细胞天生。N-3多元不饱和脂肪酸缺乏的个中一个病症，就是委靡，一周吃两到三次鲑鱼，可以或许增补膂力。

若是有睾丸素缺乏的题目，N-3多元不饱和脂肪酸不只可以或许增补膂力，还能增添贺尔蒙分泌。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，可以或许提振心境。

滋养白领食品

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