女娲之爱｜生活小妙招：性科普：怎样让女人私处更紧致……
无精症患者想生子可用显微取精,性爱常识
1948年，美国大夫凯格尔首先在诊治中年妇女压力性尿失禁时提出磨炼耻骨尾骨肌(PC肌)的疗法，结果不单单治好了妇女们的尿失禁，而且还意外埠加强了这些妇女的性反应才能和性惬意水平。因为PC肌的强度与女生在性*交时到达性热潮的才能有直接关系，以是经由过程磨炼可以或许加强PC肌的强度，进步PC肌的张弛自若水平，并逐渐到达随便控制的田地，如许就可以够大大改良性生活的质量，这是增进性和谐异常主要的一条捷径。
一些医学家的统计，女生中20-30%的人阴*道PC肌紧致度适中，委曲合格者40-50%，而20-30%的人则是涌现松懈题目。因为国内医学往往是针对生殖偏向，疏忽性感觉，以是很难有大夫发起做凯格尔练习，这也是为何国内许多女性在35岁今后会涌现伤风时打喷嚏漏尿等征象。
固然，跟着人人对性知识的控制，越来越多的女性GET到PC肌的主要性，一个月前我组织了凯格尔练习营，有37位婊贝儿列入，结果照样不错的。然则人人在磨炼中，尤其是没有小怪兽辅佐的小伙伴最大疑虑就是本身磨炼的究竟是否是PC肌?本身的磨炼要领准确吗?
PC肌究竟在那里?
在凯格尔练习营中我也供应了一些寻觅PC肌肉的要领，然则很对女生照样反应找不到，本日再感人人罗嗦几句。
首先要预备一个小镜子，可以或许手持的。
接纳仰卧位或许斜靠在被褥上，用小镜子视察本身的会*阴。(这里不单单可以或许寻觅PC肌，也是你跟本身会*阴的一次深度相同)，简朴识别以后，最先瓜代做向内压缩(类似于憋尿)和向外推出(类似于排便)的行动，从镜子中视察阴*道口的转变。若是PC肌强有力，而且你也可以或许随便控制，那末你会发明会有节奏性的行动，会*阴涌现向内压缩或许向外凸出的征象。固然许多的婊贝儿在压缩放松时，全部腹肌、臀大肌都在活动，这类行动是毛病的，申明还没有零丁控制控制PC肌的技能。
很主要的一点，在啪啪中介入的肌肉越多，则性感觉越猛烈，以是许多啪啪时异常主动的女生反而难以零丁活动PC肌，然则关于磨炼来说，必需控制零丁控制某块肌肉才会有结果。
有些女生可以或许做到离开双腿而且让阴*道口轻度伸开。若是可以或许如许那末就可以视察到PC肌的压缩与放松。
接下来把手指放在阴*道内探查，手指轻弯伸入阴道，进入约莫2-4cm处最先沿着指向宫颈偏向的直线上赓续触压阴*道壁，每隔1CM摆布搜检一次阴道壁下的PC肌，每次都要压缩PC肌，并注重手指可否感觉到任何活动。依据凯格尔大夫的说法，康健的骨盆肌肉应有3指厚，薄弱者会又窄又薄细的如同铅笔。阴*道壁相对来说是匀称一致的，但在搜检过程当中你能感觉到肌肉有一、二或许三个距离。
固然，若是在触摸时感觉到不适也没必要慌张，赓续的实践就会加强自信心。
别的，实在我们常常看到引荐的寻觅PC肌的要领就是憋尿行动时主动压缩PC肌，然则肯定不克不及是真正的憋尿。(在推断时若是能主动中缀及重新最先排尿申明PC肌强度和控制才能都不错)。
大夫引荐的PC肌确认要领：
温馨地躺好后，让一个肘歇息，让另外一条腿屈膝，把脚放在最温馨的地位。潮湿你的食指后插进去阴*道，一直到第三个指关节。在阴*道壁的摆布两侧找到和感觉肌肉束，从而给它们定位，也要在阴*道底部(朝向肛门)寻觅它们。一个小窍门是设想一个时钟的钟面，阴*道顶部为12点，底部是6点。一般来说，当进入两个指节时，在2点和10点地位是触摸到耻骨的最好地位。PC肌则恰在耻骨支的外侧更深的部位，约莫3个指节的地位。压缩和放松你的PC肌，以便确认。PS：具有小怪兽的婊贝儿相对好确认，放入小怪兽，尾巴打仗阴*蒂便可。
如同我们去健身房磨炼身体一样，磨炼是一种反人道的行动，以是是很难对峙的。尤其是在现在PC肌的状况并没有带给你一些负面的感觉时，就更难对峙。在荷君的凯格尔练习营中显示如同显着，关于那些朋友都反应本身阴*道紧致度不敷的婊贝儿可以或许很好的对峙。然则，PC肌磨炼不单单是为了媚谄男生，更是本身取得更高质量热潮的基本。愿望更多的婊贝儿可以或许介入进来!
女娲之爱，文章id：27842
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