女娲之爱｜生活小窍门：世界上最好的活动，你走对了吗?高血压、高血糖、冠心病…慢性病人本来要这么走
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民间有句老话“百练走为先”。
1992年，世界卫生组织将行走，
定位为世界上最好的运动。
有纪律的行走设计，
可增长人体一切部位的康健。
早在上个世纪初，有名的心脏病学家，几任美国总统的保健大夫怀特博士就第一个提出:从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对康健有特别好处。
历届美国总统都是行走磨炼的拥护者和实践者:
罗斯福只经由过程行走运动就治好了哮喘;
艾森豪威尔经由过程行走使心脏病获得康复;
肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。
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人类花了600万年，从猿到人，整个人的身材构造是步行进化的结果，以是从人体解剖学和生理构造上看最适合步行。
步行轻便易行、不受所在限定、运动强度较小，是最平安、最轻便、最经济的有氧代谢运动(有氧代谢运动:以加强人体吸入、输送与运用氧气为目标的耐久性运动)!
医学研讨证实，漫步有助于改良心血管体系，增进推陈出新，削减高血压、心脏病、糖尿病及中风的发作，也是消弭肥胖症的一个好要领。
专家以为天天走6000步能力到达健身的结果，《中国住民炊事指南》也发起成年人天天举行累计相当于6000步以上的身材运动;这是为何呢?
天天走6000步≈3至4千米行走间隔≈30分钟中等强度运动。
世界上最好的运动，你走对了吗?
漫步应当因人而异，能力更好的起到防治病痛的作用，特别是关于有慢性病的中老年同伙~
-有慢性病的人漫步体式格局-
失眠者要在晚上缓行半小时，歇息15分钟后再睡觉，有较好的镇定催眠结果。
高血压患者要脚掌着地，不要后脚根先落地，不然会使大脑不停地振动，轻易引发头晕。
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