女娲之爱|生活小窍门:揭秘 两性养肾之6大饮食准绳……
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4种食物让男人不再屡试不“爽”,夫妻保健
养肾保健无需吃什么大补之类的高贵器械,一样平常生涯中注重饮食康健就能够了。下面引见一些对肾脏有益的饮食窍门,人人能够参考一下。
削减饮食中钠的摄入量
罕用含钠高的调味品,如:食盐、味精、蚝油、酱成品、梅菜、咸菜、榨菜等。多用低钠调味品如:醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮等配料。
增添饮食热量
如冰糖、块糖、葡萄糖、汽水、果汁、高淀粉食品如粉丝、西米。
减轻一样平常的口渴度
不进或少进高盐食品,饮品中到场薄荷叶、柠檬片。将饮品制成冰块含化,嚼口香糖,不消或少饮浓茶、咖啡。不要让本身过分饥渴后又痛饮,如许对身材最有害。
增添纤维素的涉入
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多吃蔬菜,但要恰当烹饪以下降钾、磷含量后再吃。
限定含钾高的饮食
含钾最高的有:冬菇、紫菜;其次:土豆、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、鸡等;中等量:丝瓜、苦瓜、藓蘑菇。
含钾量高的不吃,中等量的少吃,最好是在大批水中浸泡30分钟后再煮,把汤弃之,再食用,生果宜天天少许,不宜过量。>>>“太平公主”的6大极品丰胸法
实施低磷饮食
含磷高的食品有:麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏,如:猪心、脑、肝、肾等,不宜多吃。
肉类的含磷量高于植物,为削减肉类中的含磷量,可把肉切成片,用开水煮一下,只吃肉而不吃汤。
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