女娲之爱｜生活小窍门：几个小技能让你更圆满“硬汉操”助男子提拔性能力宣布……
“硬汉操”助男子提拔性能力宣布
为了资助男性加强磨炼，提拔性能力，中国性学会性医学专业委员会团结男科医学专家和专业体育锻练，共同组编了一套“硬汉操”。一共7个行动，天天做10分钟，不仅能斲丧热量，还可以或许进步有氧耐力，增长枢纽活动的灵活性、改良身材的柔韧性，特别是髋枢纽和肩枢纽的柔韧性，加强男性性爱时的膂力和耐力。
硬汉操第一式
肩胸翻开，双手握拳下45度翻开，膝盖轻轻蜿蜒。髋部夙昔、左、后、右偏向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针双方各做一个八拍。重要磨炼髋部的柔韧性和灵活性。
硬汉操第二式
肩胸翻开，两手叉腰，膝盖蜿蜒，两脚翻开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。重要磨炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以或许磨炼腹部和腰部肌肉。
硬汉操第三式
肩胸翻开，膝盖微曲，两脚翻开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，然后复原。重要磨炼胯部、腹部和腰部，另有手臂和肩膀的舒展。
硬汉操第四式
一侧脚向同侧前45度偏向点出，同时把双拳向后方翻开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个行动的用力点重要来自胯部，把胯顶出能磨炼身材协调性、灵活性、掌握力。
第五式：单脚支持，别的一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身材前后瓜代摆动4次。重要磨炼大腿和臀部的肌肉气力，另有身材的平衡性和协调性。
硬汉操第六式
两脚翻开轻微宽于肩膀，一侧脚向后方翻开胯，身材和手臂同时向后方翻开，大小臂成90度，同时头部跟身材和手臂偏向一致。先左后右，边做边向退却。做一个八拍。重要磨炼满身肌肉的气力和掌握。
硬汉操第七式
双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向火线挪动。做一个八拍。重要磨炼下肢的爆发力和肌肉气力，也可以或许磨炼身材的灵活性、协调性。
以上就是可以或许加强男子性能力的硬汉操，置信男性朋友们看了都晓得了吧！生涯中，肯定要恰当的举行活动，能力包管强健的性能力。性能力好了能力制造圆满的性生涯，正如两性知名品牌LELO所说，圆满性爱是须要支付肯定勤奋的！
性心理中的男子和女人其实不完整一样。许多时刻我们经常疏忽这些细节。
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