女娲之爱｜生活小窍门：烟民护肺排毒饮食战略

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【港龙.健康百科】秋老虎来袭男人去除异味有诀窍,男性护理

　　一切的男子都晓得吸烟有害康健，然则胜利戒烟的’“瘾君子”却屈指可数。卷烟危险的是男子的肺，关于戒烟难题的或正在戒烟的男士，可以或许经由历程饮食的方法来减缓烟毒对肺部的危险。下面的饮食可以或许在肯定程度上珍爱你的肺。

吃碱性食物

　　当人的体液诚呈碱性时，可削减吸烟者对尼古丁的吸取。你可以或许多吃生果、蔬菜、大豆等碱性食物，以下降尼古丁的吸取率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增添肠胃懦动，制止在吸烟者中较为罕见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发作。

品茗

　　烟雾中的一些化合物可以或许致使动脉内膜增厚，胃酸分泌量明显削减及血糖(血糖食物)增高级。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种身分，可以或许对这些物资起到剖析的作用，又可应用茶叶的利尿作用，削减毒物在体内的停留时间。

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吃下降胆固醇的食物

　　由于吸烟可以使血管中的胆固醇及脂肪堆积量加大，大脑供血量削减，易致脑萎缩，加快大脑老化等。以是你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而响应增添一些可以或许下降或抑止胆固醇分解的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及生果和蔬菜等的皮壳。

食用含硒雄厚的食物

　　研讨注解，吸烟会致使人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌弗成缺少的一种微量元素(微量元素食物)。若是体内硒缺少，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因而，吸烟者宜常增补含硒雄厚的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

增补维生素(维生素食物)

　　吸烟会使你身材中所贮备的抗氧化素、维生素疾速斲丧，而身材中的氧化物资又随之增添，若是不克不及实时增补就会形成过氧化作用。因而，吸烟的人迥殊须要增补抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，可以或许有效地制止过氧化作用，同时削减吸烟者的吸烟激动。在一样平常生涯中为了增补这些维生素，你应当多吃蔬菜生果，少吃肉类，在人体内制作碱性生理情况。个中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应当注重适当增补维生素B、钙质和镁，它们可以或许资助减缓压力，减轻戒烟历程的焦炙和失眠状态。

　　(练习编纂：林艳娟)

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