女娲之爱｜生活小窍门：缩阴的磨炼要领之一缩阴功详解_性疾病……

by · 2025年11月9日

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造成阳痿有哪些原因及治疗方法,性疾病

　　阴道的紧致与否与伉俪性生活的质量可谓是痛痒相关，许多年青妈妈由于生养的缘由都有了阴道变松的迹象，这严重影响了性生活的协调。实在，阴道松懈并非是弗成修复，如今盛行的缩阴功就是一种能够使阴道紧致的好要领。那末，缩阴功应当如何做呢?下面来看一下。

　　提臀活动。在大便的时刻要抓准时候，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时候，同时向上提肛。如许对峙一段时刻能够很好地缩阴。

　　常做压缩活动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指悄悄伸进阴道，然后压缩阴道夹紧手指对峙3秒钟，然后摊开，如许频频后能够逐步的增添时候。对缩阴也有优点。

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　　PC肌磨炼。在用力忍尿时所形成的刺激可以使阴道口的PC肌涌现压缩征象。它又牵连着正本不具压缩功用的阴道壁，使它也随之引发压缩。同时在做活动的时期有御凤丸，如许一段时候后能够有用的缩阴。

　　走路演习。走路的时侯，逐步的收紧阴道，然后放松，演习频频，延续一段时候会发明对缩阴也有肯定的结果。如何不只能够缩阴还能够减小肚子，由于在缩阴的同时肚子也在吸气。

　　刚开始演习时，能够仰卧在床上，身材放松，专注于提肛压缩的行动;迥殊要注意的是双腿、双臀、和腹肌都不能用力;体味骨盆底肌的压缩行动后，将压缩的行动专注在阴道、尿道上，延续反复着一缩一放的频次;试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看压缩骨盆底肌时，阴道内的手指是不是觉得有压迫感。

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