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女娲之爱|生活小妙招:健身:男子加强性能力的10个密招!……

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  仰卧,抻拉单侧腿

  常常演习能改良盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地驱逐种种性爱应战。先仰卧,右腿蜿蜒,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,只管往胸部靠。

  单腿后踢

  双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向摆布各摆动5次。逐步放下,换左腿。


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