女娲之爱｜生活小妙招：女人更年期怎么办……
一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。
女人更年期怎么办？处于更年期的女常常会以为烦躁、心情起伏不定、身材炎热等题目，因而处于更年期的女性要注意一样平常保健。
连结乐观心情
主动投入到生涯和事情中去，连结优胜的心情。优胜的心情，能够进步和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身材潜能，使人精力饱满，精力抖擞，食欲增强，就寝平稳，生涯充满生机。这对进步抗病才能，增进康健，顺应更年期的转变大有裨益。
饮食“四舍五入”
四舍指脂肪，胆固醇，盐和酒四种物资的摄取应只管削减，只需保持机体能量代谢便可;五入指增添高纤维饮食（如全谷类，蔬菜和生果），植物性蛋白质（如大豆蛋白），富含胡萝卜素，维生素C，E的食物，富含钙质的食物（如牛奶）的摄取及天天喝水6～8杯。关于有头昏，失眠，心情不稳定等病症的人，要挑选富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类，瘦肉，牛奶，绿叶菜，生果等，这些食物对保持神经系统功用，增进消化都有肯定作用;关于月经频仍，经血量多，以至涌现血虚的人，可挑选蛋白质含量较高食物，如鸡蛋，瘦肉（牛，羊，猪肉），豆类等;若是食欲欠好，厌油腻，可用红枣，桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣，红豆煮粥当点心，能够起到健脾补血的功能。
适度锻炼身材
最相宜更年期妇女的活动一是跳绳，人在跳绳时，满身都举行活动，大脑也在不停地活动，手握绳头不断地扭转，能刺激拇指的穴位对大脑发作作用，进而更增添脑细胞生机，可进步思维和设想才能;二是长跑，长跑能发生大批的儿茶酚胺，儿茶酚胺能增强大脑皮层的兴奋性，进步人对刺激的敏感性，使人精力兴奋，增添自信心。因为患精力烦闷的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，以是可通过长跑来医治精力烦闷。在掌握神经衰弱方面，跑步也比药物更加优胜。
不要自觉用药
细微病症一样平常不需要服药，如病症严峻肯定要在大夫指导下恰当用药，切忌自行滥用，错用药物而损伤康健。对精力紧张，焦虑不安者可遵医嘱服用适当镇静剂，如清闲，蛰伏灵等，中药养血安神糖浆，补心丹，朱砂安神丸等可清闲心情，包管就寝;对少数病症严峻的可遵医嘱恰当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，吃法和剂量均应严厉依照医嘱。
按期搜检身材
更年期也称艰屯之际，是一些疾病（如肿瘤）的好发期，因而应按期搜检身材，做到早发现，早医治。
关于女性更年期渺茫，不知道 女人更年期怎么办的妇女们要学会自我调适，同时家人也要多体贴及的体贴，关于更年期得而女性会有很大的资助。
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