女娲之爱｜青春知识课堂：冬季白叟防备腰椎疾病的要领……

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冬季天色转凉有很多的老年人轻易患者一些骨科疾病。而腰椎病就是在冬季最轻易发作的骨科疾病。那末关于如许的一种疾病，下面给人人引见冬季白叟防备腰椎疾病的要领，供人人参考。

1、老年人可能要面对一些更沉重的家务劳动，如做饭、看孩子这些事情看起来简朴，却很烦琐，应根据本身的况合理安排，若有难题，觉得力不从心，万万不要委曲。即使是力所能及的事情，也不克不及焦急，制止因倏忽用力而形成扭伤。

2、老年人应常常列入适度的活动，如太极拳、登山，漫步、门球、泅水等，加强对枢纽、肌肉的磨炼，进步枢纽的活动才能，若是日常平凡兴趣活动量较大的球类活动，在身体状况许可的情况下也可适当列入。

3、老年人的饮食应多样化，可适当增添牛奶、海产品等富含钙质的食物，增补体内钙质的丧失，减缓机体的朽迈历程。

4、在发作腰痛后应主动医治，尽量到正轨病院接纳正轨的按摩、理疗医治，不要随意找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会盛行的一些健身要领，不克不及自觉模拟，以避免加重腰痛。

5、在医治其他疾病时，应制止长时间运用激素。由于激素类药物增进钙质的丧失，形成骨质松散。

腰椎要领

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