女娲之爱｜青春知识课堂：老婆备孕时期男性该怎么做？……

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你真的会洗吗?洗内裤也是个技术活!,男性护理

　　备孕时期，想要让老婆怀上康健宝宝的男性应当这么做！为包管精子的质量，男性能够斟酌从以下几个方面去动手！

1、连结恰当的运动

　　研讨注解，男性缺乏磨炼，身材肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，损伤精子的生长。运动不只能够连结康健的膂力，照样有用的减压体式格局。压力大的须眉更能够斟酌天天运动30-45分钟，加强精子生机。

　　猛烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，损坏精子生长所需的凉快情况，从而下落精子生机，因而磨炼要适当，不要过于猛烈。

　　2、注意对肾精的养护

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　　一些男性同伙日常平凡事情忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注意调解饮食结构、充养肾精;二是削减对肾精的消耗。尤其是本身肾精缺乏的，一定要注意后天的保养，对进步精子运动黑白常有用的。

　　富锌食品(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，恰当食用能够加强性功用;滑黏食品(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必须身分，并能加强精子的生机，对保持须眉生殖系统一般功用有重要作用。同时，为注意养生，须眉应偏重多摄取含有维生素E和种种微量元素的生果、蔬菜，有助于抵抗损坏精子的病菌。

　　3、性生活须要纪律、卫生

　　若是男性生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而形成精子生机下落。因而，最好要有纪律的性生活，包管精子的发生和运动。然则一旦过频，则轻易消耗肾精，致使须眉身材亏空，精子质量下落。以是掌握好度十分重要。同时，医学研讨注解，生殖道沾染对精子的生机发生很大的杀伤力。一旦精液被沾染后会明显影响精子的生机，就比如将鱼养在污水里一样。从临床角度来剖析，年轻人的沾染时机重要来源于不洁性生活以及桑拿之类的运动，因而只管不要去不洁的公开场合，包管性生活是平安且卫生的。

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