女娲之爱｜健康小技能：养生保健应多吃“黑色食品”……

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　　生涯水平提高了，现在人们也越发注重养生保健了。那除吃一些保健品外，一样平常生涯中另有哪些保健步伐能够或许起到好的结果呢?说到这里，我们不能不说的就是食疗。食疗是中医上常常使用的一种要领，从保健方面来看，能够多吃五种“黑色食物”。

　　米中佳品——黑米

　　黑米表面墨黑，养分雄厚，有“黑珍珠”和“天下米中之王”的佳誉。中医以为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功能，是补肾的最好食材。

　　黑米养分雄厚，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等养分元素。它还具有消灭自由基、改良缺铁性贫血、抗应激回响反映和免疫调节等多种生理功能。

　　黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，能够资助女性延缓朽迈。

　　豆为肾之谷——黑豆

　　黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功能，迥殊合适肾虚者食用。

　　黑豆含有很多抗氧化身分，迥殊是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有用延缓朽迈。黑豆含维生素E，能消灭体内的自由基，削减皮肤皱纹;黑豆中的炊事纤维，可增进肠胃爬动，清肠排毒。

　　黑豆是调解满身性能的康健食物，具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目等作用。

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　　养分堆栈——黑枣

　　黑枣是鲜枣，是鲜枣的干成品，养分雄厚，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。

　　一样平常最常见的红枣有补气益血的功能，而黑枣则是补肾良品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。

　　黑枣被称为“养分堆栈”，常常食用能够资助女性补气养血、连结上皮细胞组织的功能，能够暖肠胃、明目活血、利水解毒，是滋润肌肤、乌须黑发佳品，对延缓朽迈、加强机体生机、美容养颜都很有资助。

　　润燥滋补——黑木耳

　　黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够或许洁净肠胃。还含有核酸、卵磷脂身分，具有健美、美容，延缓朽迈之效。

　　黑木耳含有雄厚的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食物，因此有“素中之荤”的佳誉;另外维生素E含量异常高，是美白肌肤的佳品。

　　最主要的是含铁量最高，说道补铁，一样平常都以为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量雄厚，其实在一切食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，防备缺铁性贫血优良的食物泉源。

　　益肾养颜——黑芝麻

　　黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功能。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，常吃芝麻，可以使皮肤连结优柔、细致和润滑。

　　黑芝麻中的维生素E异常雄厚，可延缓朽迈。同时可消灭体内自由基，抗氧化结果显著。

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