女娲之爱｜健康小技能：养肾秘笈 清点养肾的小活动_壮阳补肾……
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我们都晓得，现在一旦得了肾病，医治起来异常贫苦，用度也相称高贵。肾结石就是一种对照罕见的肾病，实在，形成肾病的重要原因是因为朋友们一样平常平凡没有注重养肾补肾，一样平常生涯中，无妨多做下面这几个养肾的小运动，把肾病抹杀于抽芽傍边。
1、腰部推拿操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然推拿腰眼，向内做环形扭转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟摆布，早、中、晚各一次。
2、脚心推拿法
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中医以为，涌泉穴纵贯肾经，也是是浊气下落的处所。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身康健，防备早衰，并能舒肝明目，增进就寝，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。
脚心推拿的要领是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功能，对中老年人罕见的虚热症结果甚佳。
3、养肾健身操
1、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。
2、端坐，两腿天然下垂，先徐徐摆布迁移转变身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据小我膂力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要天然、紧张，迁移转变身材时，躯干要连结正派，不宜俯仰。此行动可运动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以磨炼，对肾有益。
3、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，高低搓磨，直至腰部觉得发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，和足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
4、双脚并拢，两手交织上举过甚，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。云云，可一连做10余遍。
不难晓得，只需一样平常平凡人人依照以上要领联络，临时对峙磨炼，就能够有用的举行疗养身材，男性在一样平常生涯傍边应当注重用热水泡脚，天天在9点摆布泡脚，对身材有优点，合理地举行推拿，有助于增进血液循环，关于养肾有很好功能，一样平常平凡人人须要尽早熟悉。
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