女娲之爱｜青春两性健康：有哪些秋日女性保健的好要领……

by · 2024年8月16日

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　　经由一个严格的炎天，女性身材前提会下落许多，特别是身材对照衰弱的女性同胞，秋日是颐养滋补的好时节，在换季的时刻，秋日天色枯燥，合适进补，中医上有秋冬养阴之说，那有在秋日甚么好的要领资助女性颐养滋补呢？下面就枚举几个方面。

　　1、防燥宜多吃“酸楚”果蔬

　　秋分时节，饮食上要特别注意防备秋燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，好比：芝麻、核桃、糯米等。秋日上市的果蔬种类花样多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑桔、山查、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是保养佳品。

　　2、朝朝盐水，晚晚蜜汤

　　秋日天气较为枯燥就是所谓的秋燥，因而氛围中缺乏水份，一样人体也缺乏水份，故须要增补水份，但喝白开水并不能抵抗秋燥带来缺水效应。昔人应付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是日间喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，如许既是增补人体水份的好要领，又是秋季养生良方。

　　小贴士：如许的良方贵在对峙，早饮盐，晚喝蜜，还可以防备因秋燥而引发的便秘。

　　3、秋后萝卜赛人参

　　萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功能，不只养分雄厚，并且有较高的食疗代价。因而民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。

　　4、秋来食鸭养生

　　鸭为水禽，性寒凉，养分学家以为，昔时的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且养分雄厚，可增补人体必需的蛋白质、维生素，和钙、磷、铁等微量元素合适秋季进补养生。

　　虽然秋季是养生进补时节，但也须要有针对性，弗成自觉乱补。弗成逢补必肉，多补少出，突破身材均衡补出一身富贵病；也弗成只补贵的不补对的，养生进补不是考究进补的食物越高级越珍贵，而是考究是不是有的放矢，进补之前必需要相识本身的身材是偏寒照样偏热，然后再针对本身的身材制订养生进补食疗方。

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