女娲之爱｜青春两性健康：确保男性性功能康健的三类食品……

by · 2025年8月29日

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　　食物与人的性功能之间存在着主要的依存关系。挑选具有特别功能的炊事能够到达强精、壮阳、补肾强身等目标。关于须眉来讲，想要连结自身的性功能，保持精子的康健好生机，就要涉入三类有益食物。

　　摄取足够的优良卵白质

　　卵白质含有人体运动所需的多种氨基酸，它们介入包罗性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞组成，如精氨酸是精子天生的主要配方，具有进步性功能和消弭委靡的作用。大豆食物，尤其是冻豆腐中含有雄厚的精氨酸。优良卵白质的泉源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类卵白及豆类卵白。

　　应注重酶类的增补

　　酶是一种在体内具有催化作用的特别卵白质，能增进人体的推陈出新，对康健有益。若是体内缺少酶类，可涌现机能减退包罗性机能减退，以至损失生育能力。酶存在于各种食物中，在烹饪食物时应注重温度不宜太高，时候不宜太长，可用炸、烤、煎等烹饪法，以避免使酶受到破坏。

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　　供应适当的脂肪

　　近年来，跟着人们的康健认识的加强，大多数成年须眉忧郁摄取脂肪和胆固醇会致使肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了怕惧脂肪的心思而食斋但从保护性功能角度看，应适当摄取肯定的脂肪。由于人体内的性激素主如果由脂肪中的胆固醇转化而来的，临时素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的保持。

　　别的，脂肪中含有一些精子天生所需的必须脂肪酸，如缺少，不只影响精子的天生，并且可引发性欲下落。适当食用脂肪，另有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸取。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当摄取有利于性激素的分解，尤其是动物内脏自身就含有性激素，因而，应适当挑选食用。

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