女娲之爱｜健康小常识：血糖高、糖尿病，这个要领控血糖，简朴省钱又有用！
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活动虽然优点多，这些同伙要郑重
虽然活动有诸多优点，但每位糖尿病患者的病程、病情严峻程度、血糖程度、心肺功用状态、兼并其他疾病等要素不尽相同。
因而，我们需要为本身量身定做活动设计，活动前需评价本身的团体状态。
2014版《中国糖尿病活动医治指南》明确指出，当糖友们涌现以下状况时，应当限定其举行活动磨炼。包罗：
糖尿病酮症酸中毒；
血糖不稳定且频仍涌现低血糖回响反映；
增殖性视网膜病伴目力严峻下落；
较严峻的糖尿病肾病（表现为延续大批的蛋白尿或肾功用衰竭）；
重症心脑血管疾病，如频仍发生发火的心绞痛、心功用不全；
兼并严峻的急、慢性感染没获得有用掌握；
严峻的周围神经病变或糖尿病足。
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上面这些糖尿病患者若是要磨炼，肯定要在大夫的指导下举行。
而下面两类，是活动医治的相对顺应证人群，应当积极参与个中：
糖耐量减低：空肚血糖在6.1～7.1mmol/L，或许餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L；
无明显高血糖和并发症的2型糖尿病患者。
活动的体式格局要选对
挑选适当的活动体式格局，这是包管活动延续举行的关键要素。活动体式格局，能够依照强度举行分别：
轻度强度的活动项目，包罗步行、做体操、打太极拳、高山踏自行车；
中度强度的活动项目，有慢跑、高低楼梯、爬山、舞蹈等；
重度强度的活动项目，包罗举重、竞走、跳远、拔河等；
糖友们相宜举行轻、中度强度的有氧活动，不适合重度强度的活动项目。
活动完成后，若是轻轻出汗，稍感肌肉酸痛，但歇息后酸痛感消逝，第二天膂力充分，如许就是适宜的。
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