女娲之爱｜健康小常识：清点女性的缩阴活动九种方法_性疾病……
产后女性缩阴食补疗法简单介绍,性疾病
每每女性在产后阴道会异常的松懈，不外也是因人而异的，然则许多女性在产后都邑阴道松懈，和朋友的性生活质量也会逐步下落，这会让许多的女性为之担心，以是女性缩阴异常症结。那末，有哪些缩阴的要领能够资助女性呢?下面就来引见九种缩阴的要领。
1、卧式磨炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐步向上举起，向上身挨近，双膝蜷缩。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步地放下，双腿规复本来姿态。云云重复六次，天天一回，可终年不辍。
2、立式磨炼
站立，双腿微离开，压缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部挨近，膝部外转，然后压缩括约肌，使阴道往上提的偏向动。经由耐烦磨炼，便可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状况，进步阴道的挟缩性能，藉以控制同房时的舒缩才能，使性生活协调、圆满。天天对峙15分钟。
3、括约肌缩阴活动
在每次入厕小便时，压缩阴部，阻挠尿液排挤，约莫2分钟后，排尿，再压缩。对峙时刻的是非会跟着磨炼时刻是非而有分歧。对峙演习两个月，相信你就有不小的收成。
4、腹肌演习
强壮的腹肌是连结抱负性功能的重要条件。仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。重复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿 离别上举5次。
5、骨盆演习
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骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。重复做10次。
6、推拿演习
仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次 。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性温馨感。
7、展腿演习
磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动。重复做5次。
8、开张演习
可加强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的觉得。仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管屈髋屈膝，再逐步蜷缩大腿。觉得异常温馨。仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈活动，大腿内侧涌现快感。有这类感 觉时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
9、演习展腿活动
女人活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略蜷缩;再次放下臀部，换右腿做雷同行动。重复做5次。
有些女性会由于阴道松懈为之懊恼，实在，只需多做一些活动，就能够让本身的阴道逐步变得紧起来。以上就是女人缩阴的九种活动要领，女性朋友在没事的时刻无妨多一些缩阴活动，让本身的阴道逐步紧起来，只需对峙一定会提拔性生活的质量。
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