女娲之爱｜健康小常识：午休怎样睡才不伤身 上班族应控制三大要点……
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人体在运转一段时刻就要歇息，尤其是大脑。关于事情对照劳碌的上班族来讲，恰当的午休很有须要，若是让大脑一整天都处于运转状况，肯定会让人出题目。但午休的体式格局也很主要，若是睡得欠好，可能会让人们越睡越困。上班族应怎样午休呢？下面女娲小编为人人引见一下。
午餐后歇息15分钟摆布能力午休
大局部的白领正午的歇息时刻并不长，要用饭，要昼寝，时刻真的是分秒必争。为了有更多的时刻歇息，局部的白领刚吃完午餐就立时昼寝，如许的做法只会致使大批的血液流向胃部，血压下落，大脑赡养和养分显着的下落，致使大脑供血缺乏的题目。午餐以后最好能够歇息15分钟摆布，然后再昼寝。午餐以后也不宜立时投入到事情当中，如许会致使流向胃肠的血液削减，影响消化，轻易致使消化不良的题目。别的午餐也最好不要吃得太油腻或许太饱。
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办公室里预备颈枕和薄毯子
昼寝的时刻虽短，然则要注意的事项也很多，准确的睡姿是不榨取到内脏器官。最好能够睡在床上或许沙发上，头高脚低，接纳右侧卧位，削减对心脏的压力。若是前提着实不允许的话，预备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着昼寝。如许比直接趴在桌子上睡要好得多了。别的，人在就寝的时刻肌肉松懈，毛细血管扩大，汗孔张大，保暖欠妥的话轻易激发伤风或许其他疾病。所以在办公室里最好能够预备一个薄的毯子或许一件外衣，昼寝的时刻做好保暖的事情，即使是炎天，大局部的办公室里都有空调，温度较低。别的还须要注意不要让空调或许电扇直接吹向身材，制止直吹。
睡觉姿态要准确睡醒以后喝杯水
睡觉姿态应当头高脚低，右侧卧位。如此一来就能够削减对心脏的压力，还能防备打鼾。并且白领昼寝不要养成趴在桌子上的习气，由于如许会削减脑部供血，让人在醒来后涌现头昏眼花无力等状况，这是大脑缺氧缺血的病症。一般来讲，人在睡醒以后是须要一段时刻缓神的，最好能够先喝一杯水，规复一下精神以后才最先事情。特别是某些较为庞杂或许危险性高的事情的时刻，不要急着马上进入事情状况。
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