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　　有很多女性经常会诉苦本身的男朋友或老公没法带给本身充足的性体验，一样寻常是因为有些男性早泄从而缩短了性爱时候，也有的是因为男性没法在性爱的全过程连结充足的硬度，致使女性的热潮被打断，不外这个瑕玷也是能够填补的。

　　1、最基本的就是要减肥，多活动，尤其是腿部肌肉。

　　2、强化阴茎回响反映，练习阴茎可自在高低抽动：早上勃起时，到茅厕小便前，用手指轻压间隔阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，云云阴茎会靠近直立状况，然后用指尖贴在阴茎上，觉得它的回响反映，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。反复此行动，也许要做一分钟。

　　3、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松懈面部肌肉，然後反复短暂而迟缓的腹示呼吸，延续三十秒钟。

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　　4、强化器官功用与性荷尔蒙分泌：应用蹲马步来练习腰部气力与骨盘肌肉。

　　5、晚餐后到公园漫步散五千步，可分解血糖，并镇静交感神经。

　　6、为不使性功用消退，晚上裸睡最好，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，加强睾丸功用。

　　7、自慰磨炼法：猛烈刺激而一挥而就的射精，不克不及到达锻链的目标，应当用手握紧、放松、握紧等，反复地榨取阴茎，这个行动能够活性个中的神经和血管。另外，当举行高低自慰时，若觉得要射精了，应马上住手，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继承、再住手，反复做频频。(此要领不克不及经经常使用)

　　除磨炼以外，另有很多必需注意的地方。比如说是吸烟、饮酒、盐份、咖啡等等，若是摄取过量，必将会对精神发生不良的影响。日本AV界精神绝伦的AV男优。加藤鹰，虽然已三十七岁了，然则一天射精个六、七次对他而言是非常稀松寻常的事。他就曾透露表现：为了要保持超强的精神，酒和咖啡是绝对不沾的;烟轻微有抽一点，饮食以鱼类为中间。肉类方面只管少吃，而关于富含精液组成质料─亚铅的牡蛎、裙带菜和红贝等食品则大批摄取。固然，维他命的摄取也是不可或缺的。进修掌握射精的要领以到达“耐久不倒”!

　　以上提到的是在房事以外男性怎样进步阴茎的硬度，男性若是在性爱过程当中想让阴茎变得更硬，能够在阴茎完整勃起插入时，用手轻轻地把小弟弟往下扳一点，如许能够加强阴茎的硬度，然则一定要警惕别太用力，否则折断了的话那可就要动手术了。

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