女娲之爱｜健康小常识：夏日常喝的7种饮料的利与弊
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瓶装水饮料
以增补人体水份为主要功用。个中矿泉水能供应肯定量的微量元素，纯净水因缺少人体必须的矿物资、微量元素和益生菌，因此不宜常常饮用。
碳酸饮料
主要成分包罗碳酸、柠檬酸等酸性物资和白糖、香料等，有些还含有咖啡因及人工色素等。碳酸饮估中除糖能为人体增补能量外，险些不含其他养分素。碳酸饮估中的二氧化碳对胃有刺激作用，若是大批饮用，释放出的二氧化碳轻易引发腹胀，影响食欲，以至形成胃肠功用杂乱。
碳酸饮料酸度太高是侵蚀青少年牙齿的主要原因之一。碳酸饮料还会影响钙的吸取，儿童期和青春期是骨骼发育的主要时代，要制止过量饮用。
茶饮料
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是以茶叶的萃取液、茶粉和浓缩液为主要质料加工而成的饮料，有茶叶的奇特香味，含有自然茶多酚、咖啡碱等有效成分，兼有养分、保健功用，是清冷解渴的多功用饮料。
果汁饮料
是以生果为质料经由物理要领制成的汁液产物。分歧生果的果汁含有分歧的维生素等养分物资，因此被视为一种对康健有益的饮料。其瑕玷是缺少一切生果的纤维素和太高的糖分。实在除碳酸饮料，人们常喝的果汁等对牙釉质也有损伤。以是，喝饮料时，要只管削减饮料和牙齿的打仗时候，喝完饮料后应实时漱口。
含乳饮料
含乳饮估中的乳酸菌饮料具有保健功用，它可在肠道内抑止有害菌的发展，调治肠道微生态平衡，加强人体的免疫能力，还可以降解肯定的乳卵白，使其轻易被人体吸取，并在乳酸菌代谢过程当中分解一些维生素和降解约30%的乳糖，从根本上消弭乳糖不耐症。有的含乳饮料含有适当无机钙，因此有肯定的补钙作用。
与一般饮料比拟，含乳饮料卵白质含量较雄厚。固然，含乳饮料与纯牛奶和酸牛奶比拟，卵白质含量照样比较低的，不克不及替换牛奶。
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