女娲之爱｜健康小常识：妙招消弭男子失眠症……

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　　失眠许多人都邑有，然则的失眠的缘由许多，多是情况、压力、心思影响等等，常常失眠会危及身材的康健，并会带来种种疾病;那末失眠怎么办?女娲小编引见12妙招消弭男子失眠症

医治男子失眠的妙招

　　1、无妨在窗帘上加个遮光层，关掉一切带亮光的电器，让寝室完全阴郁。或睡觉的时刻戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有用增进入眠并进步就寝质量。

寝室的温度不要太高

　　2、寝室的温度不要太高，被子暖和便可，不要过热。抱负的就寝温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。如今许多供暖区域冬季室内温度到达23℃以至更高，既不环保，又不康健。

寝室里只管不放电器

【女娲之爱】

　　3、寝室里只管不放电器，不看电视，削减电磁滋扰。

　　4、睡前只管不做任何动脑的运动，不议论让人高兴的事变。能够适当作点柔柔运动，好比瑜伽行动，或床上体操，让大脑放松下来。

　　5、只管早歇息，在流动的时候躺到床上。

　　6、睡前半小时不吃器械，少喝水，睡前往洗手间，制止起夜的滋扰。

不喝咖啡

　　7、下昼5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。

　　8、若是晚上可能会感觉到饿，应提早1~2小时吃少许夜宵，包罗喝牛奶。

　　(练习编纂：林艳娟)

妙招消弭 ……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：53551

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