女娲之爱｜健康小常识：让你成为性爱女神的几个保健操……

by · 2020年3月15日

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　　若是用我所明白的一句话来讲,那末人间的任何事情都不会是原封不动的。而性爱也是一样，没有性热潮的生涯不会永久没有；不懂的性爱技能（保健操）也并不是永久都不能学会……固然，只需有欲望，你想要在性爱的天下中热潮连连……

　　你有性冷漠、性热潮缺少，或因生孩子致使性生涯质量不如之前的状况吗?别急，向你引荐一套性保健操。来，想做个性感的女人就跟我一同演习吧!

　　腹肌演习

　　强壮的腹肌是连结抱负性功能的重要条件。

　　仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。重复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿离别上举5次。

　　骨盆演习

　　骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。重复做10次。

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　　推拿演习

　　增添性快感体验。

　　仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性温馨感。

　　展腿演习

　　磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动。重复做5次。

　　开张演习可加强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的觉得。

　　仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管屈髋屈膝，再逐步蜷缩大腿。觉得异常温馨。

　　仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈活动，大腿内侧涌现快感。有这类觉得时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

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