女娲之爱｜健康小技能：女性卵巢颐养饮食攻略……

by · 2021年9月27日

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学会几个小窍门，让”小弟弟“更健康,房事保健

　1.多增补叶酸——柑橘类生果、蔬菜

　　常常增补叶酸的女性，能够下降卵巢癌的罹患率。经由研讨人员发明，常吃富含叶酸食物的女性，得卵巢癌的概率比少吃叶酸食物的女性下降74%，可见，多增补叶酸，能够削减得病概率，还能够颐养卵巢。

　2.维生素C+维生素E

　　增补足够的维生素C和维生素E不只能够颐养卵巢，并且还对人体起到抗衰老、连结年青状况的功能。有研讨注解，天天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，就会使罹患卵巢癌的概率削减50%，除经由过程食物增补，还要经由过程保健品药片或许制剂来增补。

　3.多吃豆腐

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　　豆腐、豆浆中含大批植物蛋白，让卵巢更壮实、卵子更康健。但肯定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会损坏植物蛋白活性，让康健减分。天天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来累赘。

　4.经期注意补铁

　　月经时期，经血会带走身体中大批铁元素，而铁能为卵子供应足够营养。因而月经时期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，才能对卵巢起到颐养作用，让卵子更康健。

　5.食用富含植物性雌激素的食物

　　食用VE含量较多的食物，好比豆浆，豆浆能够增添雌激素，对颐养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是异常平安的增补植物性雌激素的体式格局，应临时对峙。

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