女娲之爱｜健康小常识：男性夏日养身小学问（一）……
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男士夏日养生小常识：男生合适清热温补
夏日正本就是炎热得轻易让人上火的时节，此时，男士们不宜吃过于大补的食物，只管挑选清热温补型的食物，比如在汤中到场清热温补的药材，又或许挑选一些消暑的蔬菜来熬汤。
男士夏日养生小常识：最合适吃的食物
男士在夏日最合适吃的食物绝少不了，绿豆、蚕豆、薏苡仁、赤小豆等煮的糖水，别的，日常平凡正餐也不妨试试这些茄子、白菜、芹菜、荸荠、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等菜式，饮品除以上的之外，也能够泡一些菊花茶、荷叶茶来降暑，固然夏日最常见的生果——西瓜会是降暑好食物，不妨多吃些。
男士夏日养生小常识：最合适喝矿泉水
男士在夏日的出汗量一样平常都比女性朋友多，而白开水是个异常经济的挑选，然则不足之处就是缺乏一些人体所需的矿物质，以是此时，最合适喝的就是矿泉水。若是不喜爱喝矿泉水的男士喝茶水、啤酒、或汽水也不妨。
【女娲之爱】
夏日男性养生小常识之活动分三段：
康健的男子必需具有结实的肌肉、优越的心肺功能及天真的肢体。为此，分歧年龄段应建立分歧的活动宗旨。
第一段，20～30岁
活动的宗旨是磨炼肌肉。经由过程肌肉磨炼积聚通例膂力，为今后的康健贮备“资本”。一样平常隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等重要肌肉群都获得磨炼。外加20分钟心血管磨炼，引荐项目有慢跑、泅水、骑自行车等。
第二段，30～40岁
宗旨在于锻练柔韧，加强枢纽的韧性，多做舒展活动。要领是：仰卧，只管将两膝提拉到胸部，对峙30秒钟;仰卧，两腿离别上举，只管抬高，连结30秒钟。别的，辅以肌肉磨炼与心血管磨炼，但强度应较30岁前小一些。
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