女娲之爱｜健康小技能：女性能够做哪些行动有助于缩阴_性疾病……
简述女人缩阴操的几个步骤,性疾病
临时的性爱生涯会使女性的阴道愈来愈黑，并且阴道也是愈来愈松懈，以是女性在寻求好的要领来紧致阴部，从而提拔本身的性能力。实在，除做一些缩阴手术以外，应用活动来紧致阴部也是一个不错的挑选。那末，女性能够做哪些行动来紧致阴部呢?下面来一同看看吧。
1、缩阴活动——卧式腿部活动
1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
2、双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，逐步向上举起。
3、双膝蜷缩向上身挨近。
4、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
5、双膝连结蜷缩，然后逐步放下，双腿规复本来姿态。
注意：云云反复6次，时候在10-15分钟，天天1次。
2、缩阴活动——立式磨炼
1、站立，双腿微离开
2、压缩两半侧臀部肌肉，使之相挟
3、向大腿部挨近，膝部外转
4、然后压缩肛门括约肌，使阴道向上提的偏向活动。
注意：反复演习。每次约做5回。
3、缩阴活动——压缩活动
1、仰卧，将一个手指悄悄插进去阴道
2、然后压缩阴道夹紧手指，延续3秒钟
3、放松，反复反复频频。时候能够逐步加长。
注意：每次肌肉延续压缩3秒钟，然后放松3秒钟。
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4、缩阴活动——提肛活动
要领一：凝思、用力压缩肛门，延续一两秒钟后放松，有节拍的瓜代举行，一连5~10分钟，逐日日夕各一次，临时对峙。
要领二：吸气时，肛门用力内吸上提，压缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、压缩30次，日夕各一次。若能接纳胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，举高臀部)，结果更好。
注意：做提肛活动能够改良许多恶疾，若是你正被痔疮、阴道松懈等病症搅扰，做提肛活动是不错的挑选，做提肛活动能够进步性能力，让伉俪生涯更协调。
5、缩阴活动——腹肌演习
1、仰卧，两腿愚昧，两手抱膝
2、将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。
3、然后舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。
4、再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。
5、末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或左右腿离别上举5次。
注意：反复做5次。
6、缩阴活动——腹式呼吸活动
1、平躺在床上(身下能够铺上小毛毯)
2、用鼻子深吸一口气，这时候腹部就会逐步隆起
3、逐步吐气，松懈腹部的肌肉。
注意：每次做5-10回。
康健小提示:
产后妈妈在做以上活动时要注意本身身材体质的近况，不要急于磨炼而不注意本身康健。
实在，女人的阴道是非常软弱的，无论是在性生涯中，照样在一样平常生涯中，女人们都要注意保护好本身的阴道，如许能力更好的享用性生涯。因而挑选准确的缩阴的要领，能力进步伉俪性生涯的质量，以是女人进修缩阴活动，也成了必备作业。
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