女娲之爱｜健康小常识：哪些运动能提拔女人的性能力……

发问：跟男朋友在一起有一段时候了，爱爱了频频，然则觉得本身不容易高兴、不容易取得快感，他也没有体会到紧致觉得，说我性能力低下。我想问一下，女人应当怎样进步性能力呢？经由过程活动可不能够？

回覆：女人的性能力，是指女性发生性高兴、阴道光滑、回收阴茎并取得肯定快感（到达性高潮）的能力。经由过程一些特定的活动，能够提拔女人的性能力。不外活动肯定要对峙，临时磨炼能力有优越的结果。

活动计划一：泅水

分歧的泅水姿态所活动到的肌肉分歧，对身材带来的影响也就分歧，个中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉，常常游这两种姿态，临时磨炼下来，除能够有用防备子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的壮实，还能够提拔妇女性功能，在做爱时，觉得会更加优美。

活动计划二：自行车

这是一项最易于对峙的活动体式格局，它能够磨炼你的腿部枢纽和大腿肌肉，而且，关于脚枢纽和踝枢纽的磨炼也很有结果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

活动计划三：慢跑/漫步

对心脏和血液循环系统都有很大的优点，天天连结肯定时候的磨炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提拔女性的性欲望。

活动计划四：排球

对臂部肌肉和腹部肌肉的磨炼结果尤其显着，同时，对你的灵敏性的进步也很有资助，让你的合作能力更强，享用更多床第间转变的兴致。#p#分页题目#e#

活动计划五：舍宾（一种塑身活动）

舍宾专家发明若是一个女人过瘦或过肥胖会形成性欲消退，影响她们的性欲望的更多要素是形体题目带来的心理障碍，比方：因为形体貌寝形成自信心不强，或较难激起异性朋友的性介入积极性。另一方面，过胖或过瘦形成性行为的未便或乏力、乏神等要素，天长日久，致使性兴致下落以致消逝。舍宾专家很诱人的发明之一就是大多数列入舍宾练习的女性，在练习半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有显着革新或进步，使女人在性生活方面更幸运。

活动计划六：盆底肌磨炼

与任何肌肉组织一样，盆底肌肉若是不常常磨炼，就会变弱而落空弹性。尤其是在女性经由临蓐或跟着岁数增添，盆底肌会变松懈。这将直接影响性生活质量，能够会使您在性爱过程当中体验不到之前的快感。

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