女娲之爱｜健康小常识：女性在家能够做的缩阴活动有哪些_性疾病……
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跟着社会的进步，女性对阴道松懈愈来愈注重，由于阴道松懈不只是影响性生涯质量更严峻还会影响夫妻感情，因而缩阴活动也引起了更多女性的存眷，缩阴活动不只能够改良阴道松懈的征象，还能够分歧水平的增添性生涯快感。
缩阴活动，是一种演习耻骨尾骨肌压缩才能的要领，由于在同房过程当中或夫妻生涯时阴道的压缩主如果靠这两块肌肉。女人除能够规复骨盆肌的紧张力，到达压缩阴道的作用外，还能够刺激生殖区，增添生殖区的血流量，从而改良女人的性才能。
卧式腿部活动
新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，逐步向上举起，双膝蜷缩向上身挨近，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝连结蜷缩，然后逐步放下，双腿规复本来姿态。云云反复6次，时候在10-15分钟，天天1次。
卧式臀膝活动
新妈妈平躺在床上，双脚翻开与肩同宽;双膝蜿蜒，使小腿垂直;将本身的臀部只管向上举高;此时将离开的双膝挨近3秒钟，再将双膝迟缓离开，臀部悄悄放下，每次约做10回。
腹式呼吸活动
平躺在床上(身下能够铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时候腹部就会逐步隆起;逐步吐气，松懈腹部的肌肉，每次做5-10回。
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压缩肛门活动(又叫提肛活动)
天天日夕在氛围清爽的处所，深吸气后闭气，压缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，云云反复。当习惯了今后，日常平凡生涯中都能够举行，不在于次数的若干，有时候就能够举行上述锻练。经由肯定时候的练习，盆腔肌肉的张力就会大大改良，阴道四周肌肉也就变得丰实，有力，阴道松懈就能够不药而愈了。
阴道上提活动
做公交车站立时，新妈妈也能够偷闲做一下私秘活动，双腿微离开，压缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部挨近，膝部外转，然后压缩肛门括约肌，使阴道向上提的偏向活动。活动，走路或站立时，有认识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，反复演习。
中缀排尿活动
新妈妈仰卧在床上，放松满身的肌肉，首先将一根手指悄悄放入阴道内，后压缩并夹紧阴道，每次行动延续3秒钟后放松，一连反复屡次。新妈妈压缩活动能够依据阴道的规复状况逐步加长时候。小便时举行排尿中缀磨炼，排尿一半时有认识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中缀，稍停后再继承排尿。云云反复，经由一段时候的磨炼，能够进步阴道四周肌肉的张力，阴道就变窄了。
DIY—“凯格尔活动”
“凯格尔活动”等于骨盆底肌肉压缩活动，是藉由主动式地压缩肛门、阴道、尿道四周的肌肉，进而强化团体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提拔阴道压缩的气力，在促进性生涯美满方面有正面助益。
综上相识，女性对峙举行缩阴活动不只能让女性挣脱因生养、性生涯等形成阴道松懈的搅扰，还能刺激生殖区，改良女性性才能，进而规复私处的紧致水润，进步夫妻生涯满意度，从根本上离别私处题目，还你一个幸运的生涯。
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