女娲之爱｜健康小技能：女性月经期应当如何护理……

by · 2024年1月30日

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月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排挤的历程。在月经期，因为子宫内膜零落，就形成了一个创面，阴道内一般的酸性状况也能够因经血排泄而冲淡。如不注重卫生，细菌很轻易上行侵入生殖器官。以是，应指点少女在月经期注重以下几方面保健。

1、洗濯外阴有好要领

连结外阴洁净经经常使用清洁的温水冲刷外阴，制止经血结痂洗濯外阴时，下身不要泡在水中。以避免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆离开。大小便后用手纸时要右前向后擦，如许可制止把肛门四周的细菌带到外阴处。

2、连结心情状况稳固

连结乐观和稳固的心情在月经时期，少女每每因身材的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而心情焦躁，易怒或烦闷，心情动摇反过来有影响月经。连结心情舒畅，自我调节心情，就能够减轻月经的不适觉得，也能防备月经失调。

3、恰当掌握活动量

月经期要注重歇息，连结足够的就寝，以增强机体抵抗力。制止猛烈的体育活动和重膂力活动。女同学若碰到月经期上体育课，能够向先生申明状况，列入一些轻松的活动，如体操、漫步、打羽毛球或乒乓球等。

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4、注重保暖

月经期身材抵抗力下落，盆腔充血，要注重保暖。要制止淋雨、渡水、泅水或用冷水沐浴、洗头、洗脚，也最好不要在太湿润的地上坐。炎天不要喝过量的冷饮，以避免受益、着凉，刺激盆腔血管压缩，致使月经削减或倏忽停经，激发其他疾病。

5、公道的饮食组成

注重饮食卫生，增强养分。月经时期可吃些轻易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、生果，同时还要多喝开水，增添排尿次数，冲刷尿道，以防备炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食品，连结大便通行，削减盆腔充血。

6、做好月经周期的纪录

经由过程纪录可视察本身月经是不是纪律，也边沿做好经前预备。若是月经没按日期来潮，应该去找医师救治，以便实时发现缘由。

7、月经期要注重挑选信得过的卫生巾

初潮后的少女都要预备卫生巾，经期实时替换。女娲小编提示，女孩要注重饮食和生活习惯的造就，优越的饮食习惯和生活习惯会帮我们渡过一个轻松愉快的“假期”哦！

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