女娲之爱｜健康小技能：男子养肾的最好要领有哪些_壮阳补肾……
一天中什么时候是养肾的时间,壮阳补肾
在许多人的看法中，男子出殃了阳痿的征象就以为是“肾虚”的状况，所以在一样平常生涯中有许多的男子不管三七二十一就去药店买一些补药，或是吃一些补肾的食物，乱补一气，却不知，如许自觉的大补很有可能给男性同伙的身材带来危险。那末男子养肾的最好要领有哪些?
养肾纠虚的要领许多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服天然康健补肾的饮品等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论动身，经由过程运动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。这里，向列位引见几种有助于养肾纠虚又简朴易学的运动要领。
腰部推拿操有两种做法
1、两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然推拿腰眼，向内做环形扭转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟摆布，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。脚心推拿法
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中医以为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下落的处所。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身康健，防备早衰，并能舒肝明目，增进就寝，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。脚心推拿的要领是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功能，对中老年人罕见的虚热症结果甚佳。
强肾健身操
1、端坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复复兴。可一连做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。这类行动可运动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年迈、体弱、气短者有减缓作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。
3、端坐，两腿天然下垂，先徐徐摆布迁移转变身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据小我膂力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要天然、紧张，迁移转变身材时，躯干要连结正派，不宜俯仰。此行动可运动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以磨炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，高低搓磨，直至腰部觉得发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，和足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交织上举过甚，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。云云，可一连做10余遍。
关于以上引见的男子补肾的常练有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。专家提示人人，治愈肾虚要有一个强壮的体格。肾气旺，精气足，人体免疫力加强，身材强壮，生机无穷，能力耐久稳固连结补肾壮阳结果。
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