女娲之爱｜青春两性健康：男子磨炼技能打造明星身体！……
男性尿道口不适,小心患有男科疾病,男性护理
看到一个个爆肥的明星变得面目一新、不再诱人，许多男子都邑心头一紧，为本身的身体而忧郁，若是想要具有性感男星一样平常的诱人身体，究竟该如何磨炼呢?下面就来和我们一同看看男子磨炼技能，打造明星身体!
正因如此，痴肥的男子畏惧“走光”，在沙滩上穿游泳裤，对他们来说是个恶梦——脑满肠肥，肚子上完整看不到腹肌，那会招来女孩们挖苦的眼力。立时行为吧，祝贺你在几个月后找回“肌肉男”的觉得。
强壮的腹肌，男子的“手刺”如何把腹部的肥肉“置换”成强壮的肌肉呢?强壮的腹肌是男子的“手刺”，就像修长的身体是女孩的“手刺”一样。具有兴旺的腹部肌肉，能增添男子的自信心。
想要练好腹肌，我们应该先相识一下腹肌的作用。腹肌包罗腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们压缩时，能够使躯干蜿蜒及扭转，并能够防备骨盆前倾。腹部肌肉关于腰椎的运动和稳定性也有相称主要的作用，还能够掌握骨盆与脊柱的运动。软弱无力的腹肌能够致使骨盆前倾和腰椎生理蜿蜒增添，并增添腰背痛的概率。
练力，生长腹肌气力生长腹肌气力的要领主要有以下几种：
等长压缩法肌肉压缩，但肌肉长度连结稳定。比方，坐在椅子上，双腿蜷缩抬起与躯干呈肯定的角度(如120度角)，对峙数秒，然后歇息1分钟摆布再做，一连做数次。
等张压缩法肌肉压缩，肌肉长度收缩而张力连结稳定。比方：徒手演习，两腿并拢或离开做体前屈、体侧屈、转体和展体，两手只管触足或触地;仰卧起坐，两臀蜷缩或双手捧头，伸膝或屈膝，躯干起来时双手或双肘同侧及对侧触足或膝。仰卧举腿、仰卧蹬车轮等，都属于等张压缩法。
(练习编纂：林艳娟)
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