女娲之爱｜健康小常识：老年女性康健与保健……

　　研究人员调查后发现，善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。下蹲运动则能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于让臀部更结实更性感。

　　卵巢功用的退步，生殖器官最先萎缩，满身各器官的功用广泛下落，全部机体都发作了退行性转变。雌激素分泌削减，脂肪代谢停滞致使皮肤脂肪削减或过量。黑色素剖析削减使头发变白和零落。内分泌的转变，使脸部及手臂、手背等处涌现老年斑。因为食量削减及吸取功用差而发作养分不良，构成皮下组织脱水，皮下枯燥、瘙痒、松驰和皱纹聚集。老年女性因为剖析代谢增添，钙质增补缺少，容易发作骨质松散或骨质软化症。 　　在心思方面，有些老年人对生理方面的退步征象不克不及适应，觉得悲观失望，有一种“夕阳无限好，只是近薄暮”的叹息，或被寿命不长的恐惊所压制。事实上，衰总是弗成抗拒的，但只有效主动的立场去抗朽迈，加强饮食和心思保健和磨炼，才能推延朽迈历程，加强生命力，永葆青春的生机。 　　(1)心血管体系：有材料显现30岁到80岁，心率逐步变慢，心脏每分钟输出量也响应，进入老年后心脏输出量约削减百分之三十，满身各细胞获得的氧量也削减。因而，老年人不宜做大运动量运动，以避免供氧缺少，特别是冠状动脉供血缺少而致使心肌缺血以至发作心肌梗死。血管跟着岁数的增高弹性逐步下降，血管壁硬化逐步加重，以是老年人易患高血压病。 　　(2)消化体系：老年人每每涌现牙齿松动和零落，从而影响品味功用，使食物不容易嚼烂，影响消化吸取，久而久之还可致使养分缺少。因为牙齿完整，老年人喜好吃软烂易嚼食物。这些食物每每在过分烹饪中使维生素(维生素食物)受到破坏。老年人的胃酸分泌显着削减，胃酸削减使食物剖析不完全，影响食物的消化吸取。 　　另外，消化道里的别的消化酶，如胃蛋白酶、胰蛋白酶和胰脂肪酶的活性也有分歧水平的下降。因为上述特性，老年人要注意饮食纪律，细嚼慢咽，食物温度和硬度要相宜。老年人肠爬动变慢，大肠中的食物残渣不克不及实时排挤，容易发作便秘以是老年人应适当多饮水，多吃一些富含纤维素的蔬菜和生果常常列入一些相宜的体育运动，加强胃肠爬动，削减或防备便秘发作。 　　(3)泌尿体系：肾脏是泌尿体系的主要器官。其基本功用是天生尿液，将体内的代谢废料排挤体外。跟着岁数的增添肾组织细胞构造多发作转变，肾脏分量也减轻，功用也响应消退。 　　(4)呼吸体系：随岁数增添，老年人的肺活量逐步削减，肺脏反抗病菌病毒和种种有害物质侵袭的才能也大大削减。针对这些转变，老年人应多做些适当的深呼吸运动，有目标磨炼呼吸肌气力。饮食方面多吃一些胡萝卜等富含胡萝卜素和维生素A的食物，以加强呼吸道的反抗力，削减呼吸道疾病。 　　(5)皮肤：生物体内举行氧化时会发生一系列的自由基，能与机体内一些大分子作用，如与生物膜上的磷脂构成脂质过氧化物，可构成一种脂褐质，老年女性血中脂质过氧化物随年而升高，抗自由基酶(SOD、GSH-PX)活性下落，使机体消灭自由基才能下降。维生素A和B族维生素、胡萝卜素、维生素E、维生素C和硒能进步机体抗自由基的作用，有利于延缓朽迈并可抗癌。 　　总之，老年女性跟着岁数的增进，身材各器官的功用逐步消退，是弗成抗拒的自然纪律，是心然的生理历程。然则，近代医学科学通知人们，接纳公道，均衡的康健饮食及养成优越的生活习惯等，能够延缓这一阑珊历程。

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