女娲之爱｜健康小技能：10种坐久腰疼推拿要领可减缓……

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　　关于一些上班族来讲，常常要在办公室坐一整天，临时以往很轻易引发腰酸背痛的病症，那末腰疼怎么办呢?下面女娲小编就教你9个医治要领，人人能够试着做一做哦。

　　1、揉

　　①取坐姿，两手五指并拢，离别放在摆布后腰椎部，掌心向内，高低迟缓揉搓，至发烧为止。

　　②揉阳关穴。腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹下中。左手或右手握拳，以食指掌指关节崛起部置于腰阳关穴上，先顺时针偏向压揉9次，再逆时针偏向压揉9次，反复作36次。

　　③揉摩腰背。事情之余，晨起或晚睡前都能够双手掌揉推拿擦腰背肌肉，高低揉摩50~100次，同时扭动腰部。

　　④揉筋结。用拇指指腹细致在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

　　⑤揉肾俞穴。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节崛起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针偏向压揉9次，再逆时针偏向压揉9次，云云轮作36次。意守肾俞穴。

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　　⑥揉命门穴。命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹下中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节崛起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针偏向压揉9次，再逆时针偏向压揉9次，云云反复操纵36次。

　　⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节崛起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针偏向压揉9次，再逆时针偏向压揉9次，轮作36次。

　　⑧揉委中穴。委中穴在膝关节背面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其他四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。

　　⑨搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往复磨擦腰部两侧，一上一下为1遍，轮作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达全部腰部。

　　②捶腰阳关穴。手四指握大拇指成拳，手段放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。天天叩击此穴，具有奋发阳气、强腰膝等作用。

　　③捶腰骶。两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节拍地叩击腰部脊柱两侧到骶部，摆布皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。天天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。

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