女娲之爱｜青春两性健康：男性秋冬养生吃什么好……

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　　男性秋冬养生吃什么好？秋冬时节来了，我们关于饮食又最先存眷了，秋冬季恰是滋补身材的好时节，那末须眉吃什么好呢？秋冬滋补要注意哪些呢？ 　　秋冬是滋补的时节，作为家里的“顶梁柱”，男性同伙一向蒙受着很大的压力，因此在饮食上，要好好滋补才行。那末，在这秋冬之际，男性应当吃什么对照好呢？下面和人人引荐3款食疗方，可滋补肝肾、黑须发。 　　3款食疗方可滋补肝肾 　　三子猪腰汤 　　资料：猪腰1个，菟丝子10克，韭菜子10克，桑葚子10克，猪肉100克，生姜恰当（2~3人量）。 　　做法：各药材洗净；猪腰剖开，去掉白脂膜，用食盐洗净，切成厚片；猪肉切片备用。将以上一切药食材一同放进炖盅内，到场1升净水，武火煮开后改文火炖2个小时，末了调味食用。 　　重要功能：补肝肾、益精血、黑须发、抗衰老 　　枸杞子女贞子兔肝汤 　　资料：枸杞子30克、女贞子18克、兔肝3副、猪瘦肉100克、生姜3片。 　　做法：各物离别洗净，药材稍浸泡。一同与生姜放进炖盅内，到场冷开水1000毫升（约4碗量），加盖隔水炖约两个半小时便可。进饮时方调入恰当食盐，此量为3~4人用。 　　重要功能：滋补肝肾、明目乌发 　　黑芝麻桑葚羹 　　资料：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克。 　　做法：将大米、黑芝麻、桑葚离别洗净，同放入石钵中捣烂备用。先在沙锅中放3碗净水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的大米、黑芝麻、桑葚浆徐徐倒入，煮成糊状便可食用。 　　重要功能：补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后羸弱、须发早白、虚风眩晕等症。 　　男性滋补注意事项 　　1、正确对待卵白质 　　很多男性想使肌肉发达而多吃卵白食品。实际上，大多数男性不需分外增补卵白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将非常有益。 　　2、重点是锌 　　微量元素锌是满身酶的活性身分，它有助于调解免疫系统，是恰当发展的极重要要素。但男性每每疏忽锌。据调查，锌达标的须眉不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中取得。 　　3、对铁可放松 　　缺铁的男性为数缺乏1%；大多数男性没必要对食品中铁的含量忧郁；男性对照不克不及蒙受铁的超负荷；男性补铁可能会掩饰内出血而涌现的缺铁旌旗灯号。 　　4、到场维生素B6和叶酸 　　这两种难以获得的B族维生素有助于剖析高半胱氨酸。这类氨基酸过多是心脏病的风险要素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大批存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食品中。 　　5、进步抗氧化剂摄取 　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻挠自由基毁伤血管壁，从而防备胆固醇梗塞，故有助于匹敌心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了获得比逐日定量多的数目，就须增补。吃水果和蔬菜也能猎取其他抗氧化剂的好处。

养生 性 男性 ……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：4972

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