女娲之爱｜青春两性健康：男性常做负重深蹲可强腰补肾……

by · 2025年1月1日

男性勃起功用出现问题，并不肯定都是器质性病变，偶然压力、缺觉、委靡等都有可以或许致使勃起停滞。男科专家指出，碰到这些状况引发的勃起停滞，演习负重深蹲是一种卓有成效的要领。

引发勃起功用停滞和性欲低下的缘由有许多，如压力大、就寝质量差、委靡、久坐等不良生活方式，致使机体免疫功用低下，阴茎部分血液循环欠好;同时若是伴随内分泌和代谢停滞，对勃起的影响更大。研讨发明，负重深蹲不只能让上述不适病症取得改良，还能进步性欲改良勃起。

负重深蹲的详细实行要领以下：双手抓握哑铃，身材连结安稳，腰要挺直，两眼平视火线，双脚同肩宽。屈膝逐步蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，肯定要连结膝关节与脚尖偏向一致，不要内收和外展。停止少焉后大腿压缩用力，蹬腿伸膝至复原。行动节拍：下蹲2～3秒，静止5～10秒，蹲起2秒。

须要提示的是，做行动时肯定要注意仰面;为了防备膝关节的毁伤，下蹲时膝盖不要凌驾脚尖。若是姿态不正确易引发颈部、膝盖不适，腰背酸痛。刚开始磨炼时要实事求是，哑铃的分量以下蹲时膝关节没有显着不适为宜，肯定不要凌驾本身的负重才能。

这个要领虽然看似简朴，临时对峙可以或许起到意想不到的结果。中医以为“腰为肾之府”，经由过程强腰到达补肾的结果，疏浚机体经络气血，改良勃起硬度。经由过程对盆底肌、下半身肌肉群的磨炼，增添肌肉的压缩才能，能有用进步勃起硬度，改良射精力度，取得惬意的性爱。

勃起 ……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：5237

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