女娲之爱｜青春两性健康：女人“缩阴”的自创保健法……

by · 2024年3月20日

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　　想要在做爱的时刻，女人的阴道永久连结少女般的”紧”度，我们就必需在性爱保健方面多下工夫，让本身的身材处于一种常常磨炼，常常保健的状况。

　　许多人晓得，常常列入体育磨炼有助于改良男性性能力。然则，却很少有人晓得，直接磨炼阴茎进步性能力的结果能够更好、更直接。

　　没有尿失禁等题目的女性朋友也能够从现在开始演习，由于其附加代价每每更令人满意。

　　譬如说有些妇女在消费以后，老以为本身阴道松懈，而损失自信心，以下要引见的这几个行动，简朴轻易，能够有用增强阴部肌肉强度，勤练一阵子，肯定能让人故意想不到的欣喜。

　　公车上演习的行动

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　　压缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉应用，每次压缩3秒，放松3秒，只需想到就常常反复演习，不管在搭乘交通工具、办公操纵计算机、站着、坐着都能举行。

　　随时随地都能做的

　　将手掌今后贴鄙人背接近臀部的处所，用力吸气，觉得到全部背部及下阴部肌肉压缩，再徐徐吐气。断尿练习，上小号时也能演习。解小便时，让阴部肌肉反复放松、压缩、放松、压缩……云云分数次解完。可磨炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

　　床上的活动技能

　　平躺，双膝往上蜿蜒，压缩臀部及压缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便以后压缩肛门的肌肉活动，或是有便意想上大号，但必需忍着憋住的那种觉得。保持压缩肛门之行动五到十秒钟再放松，逐日最少反复做三十次以上。

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