女娲之爱｜青春两性健康：男子上床前最宜做四件事……
男人最不能忍受老婆的6种质疑,男性护理
中心提醒：当男性躺在被窝里难以入眠时，可以或许本身推拿涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做往返磨擦的行动，直到脚心发烧，再换另一只脚。如许瓜代举行，你的大脑注意力就集合在脚部，时候久了，人也累了，有了困意，就想入眠。如临时对峙，还能起到保健作用。
1、推拿涌泉穴
当你躺在被窝里难以入眠时，可以或许本身推拿涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做往返磨擦的行动，直到脚心发烧，再换另一只脚。如许瓜代举行，你的大脑注意力就集合在脚部，时候久了，人也累了，有了困意，就想入眠。如临时对峙，还能起到保健作用。
2、梳头松懈神经
睡前梳头有利于血脉通行，可加强脑细胞养分供给，延缓大脑朽迈。而睡前梳头，则可改良就寝，进步就寝质量。在一天的慌张事情以后，梳一梳头部，可以使神经松懈，消弭委靡，使大脑获得很好的歇息。
梳头的梳子应只管接纳牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也弗成太重；梳理速率，不克不及过快也弗成过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好天天早、中、晚3次，每次10分钟。
3、适度有氧活动
恰当的活动是指活动后觉得兴奋而不委靡的活动。睡前6小时举行30分钟的有氧活动，要注意不要在临睡前活动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，可以或许资助就寝。体质较差的人，合适太极、气功、漫步等紧张的活动。体质较好的人则可以或许举行慢跑、自行车慢速骑行等低活动量的有氧活动，给身材增添生机。
4、睡前热水足浴
上床 ……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：58739
————
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：love.ngnvip.com
文章来源：女娲之爱
友情链接：女娲导航 分享者社区 健康者社区 云书社区 今日健康 分享笔记 伏羲社区
