女娲之爱｜青春两性健康：正午歇息两招舒缓身心疲累

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男人再忙再累，养生八件事情要做好！,男性护理

　　朝九晚五都在忙，正午的休息时候就要好好享用哦，应用这个好时段给本身身心减压吧。教你5个简朴易行的午休新挑选，让你度过这个愉悦的正午时候……

挑选1：午间放松法只要想不到没有做不到

　　若是你全部上午都在举行强脑力劳动，午休时候就更要让大脑放松一下。能够做一做头脸部、肩颈部的推拿和眼保健操，以便松懈你绷紧的神经，消除大脑的慌张和疲乏。

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　　具体要领是：用手指肚夙昔到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，觉得痛苦悲伤的穴位，能够多揉压一会儿。还能够揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。别的，更简朴的放松体式格局是“远眺+愣会神儿”，让本身有少焉的时候放空，甚么都不想。一上午的慌张事情，令你头皮发紧？去公司左近的发廊里洗个头吧！关于强脑力劳动者来说是个最简朴有用的要领。好好享用10分钟的头部推拿——抛开事情，享用放松，洗头以后外型更靓，心境也随着靓起来。

挑选2：午休时候搞定天天30分钟活动义务

　　写字楼群里有的是健身中间，若是你老是诉苦下班后没时候健身，午休时候就能够完成天天30分钟的活动义务。可依照个人爱好挑选活动项目——上一勤俭30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享用音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、高低楼梯等。午饭后恰当出点小汗能让人在下昼的事情中觉得精神更充分。能够和同事联合办一张健身卡，谁有时候谁去，既联系了同事之间的情绪，又免去了一人办卡新颖几天末了不了了之的糟蹋。

　　(练习编纂：谢运胜)

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