女娲之爱｜青春两性健康：食疗补肾黑色食品应是主要之选……

by · 2025年4月4日

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日常生活中男性如何锻炼可以壮阳,壮阳补肾

　　一直以来补肾都是中年人对照注重的一个题目，尤其是关于中老年男性来讲，补肾壮阳更是显得尤为重要。在补肾方面，现在挑选食疗的人照样占大多数的，并且关于细微肾虚者食疗每每也能够或许起到不错的结果，而在食疗补肾方面，人人能够多吃黑色食物。

　　专家引见，黑色食物一样平常含有雄厚的微量元素和维生素，如我们日常平凡说的“黑五类”，包罗黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃，就是最典范的代表。

　　若是细致研讨“黑五类”的养分，就会发明，个中个个都是养肾的“妙手”。

　　1、米中的珍品——黑米

　　黑米，也被称为“黑珍珠”，含有雄厚的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等服从;

　　2、豆被昔人誉为肾之谷

　　黑豆，味甘性平，不只外形像肾，另有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的服从，迥殊合适肾虚患者;

　　3、黑枣有“养分堆栈”之称

　　黑枣，性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的服从;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻，性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血缺乏引发的眩晕、青丝、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用;

　　5、黑核桃仁

　　此品为高级食物。核仁风味浓香，养分雄厚。核仁含蛋白质28%，比核桃高10%，富含维生素A、B、C及铁、钙等;因为富含亚油酸，被誉为心脏保健食物。

　　中医以为：“肾为天赋之本”“肾藏精，主发展，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的康健申明人体发展，发育，生殖系统的生机。若是肾虚了，就会涌现一系列朽迈的征象。

　　其他补肾食物

　　山药

　　山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等服从。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。通常肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或须眉遗精，女子带下者，食之咸宜。

　　补肾需忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及卷烟等。

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